Muchos culturistas son ectomorfos delgados o endomorfos con algo de sobrepeso. El mesomorfo tiene una inclinación natural a estar en forma y parcialmente musculoso. Pero, ¿significa que no puedes llevar a cabo nada, comer de todo y salirte con la tuya para toda la vida? Incluso si engorda, puede parecer más angosto de lo que es, en especial en las pantorrillas y los antebrazos.
Es necesario entrenarse con bastante peso y reposar bastante, apartando las sesiones de entrenamiento. El metabolismo del perfil endomorfo es el menos activo, de ahí que resulta fundamental realizar entrenamiento de reistencia con regularidad para estimular el metabolismo de las grasa. Asimismo es esencial hacer ejercicios concretos para las ubicaciones problemáticas. Quizá este sea el somatotipo favorito por la mayoría de la gente, las peculiaridades de este tipo de cuerpo es que suelen tener una buena estatura, la musculatura bien creada y lo mejor de todo, un metabolismo activo. El principal propósito que se deben marcar la gente con este tipo de cuerpo es acrecentar la musculatura del tronco para corregir defectos en la posición y equilibrar las proporciones anatómicos.
Tipos De Cuerpo En Función Del Biotipo
El ejercicio aeróbico para quemar calorías debe sostenerse a niveles mínimos. Las mujeres con cuerpo suelen tener las espaldas anchas, lo que provoca que su cuerpo esté la mayoria de las veces bien proporcionado, incluso aunque se tenga alguún kilo plus en la barriga o en las caderas. En cuanto al nivel de grasa de este somatotipo suele ser normal, y la razón radica en que esta clase de personas suelen tener entre sus pretensiones practicar deporte y estar en movimiemto. En este género de cuerpo la masa muscular frecuenta relucir por su ausencia, de hecho la falta de unión muscular frecuenta hacer que esta clase de personas con frecuencia adopten «malas posiciones». Me llegan varios correos de gente que me pide que profundice en las clases de cuerpo, por eso el día de hoy les deseo hablar del somatotipo, que es una forma de clasificar nuestro cuerpo según la estructura corporal que disponemos.
A quienes tienen este biotipo les resulta mucho más simple tener una figura atlética. Su objetivo es conseguir la hipertrofia muscular, con lo que pueden descansar más tiempo entre series. Por consiguiente, en cuanto determinéis a qué grupo corporal pertenecéis, podéis comenzar a prosperar vuestro físico y vuestra salud. A pesar de que la clasificación del cuerpo ha generado mucha polémica, el término de somatotipo fue desarrollado por el Dr. William H. Sheldon en la década de los 40. Deberías fundamentar tus entrenos en pesos moderados y llevar a cabo unas 8-12 repeticiones en todos y cada serie. Los mesomorfos desarrollan su capacidad atlética holística cada vez más y más veloz.
Las Mujeres Por Lo General Son Endomorfas Con La Edad
El aumento en la edad está asociado con cambios hormonales, en mujeres reduce la producción de estrógenos y progesterona en el cuerpo. Las ectomorfas se consideran introvertidas, de mal genio, irritables, sensibles, susceptible a la fatiga y se les hace bien difícil tener contacto con otra gente. Como regla general, las endomorfas consumen mayor cantidad de todos estos nutrientes, al tiempo que las ectomorfas muchas veces no alcanzan las normas recomendadas. Las mesomorfas se posicionan en el medio con la salvedad de un consumo mucho más bajo de vitamina E. Los test más terminados se basan en un grupo mucho más amplio de especificaciones donde para cada una se asignan valores a cada somatotipo que van del 1 al 7. La ventaja o desventaja, según se mire, es que por más que coman no engordan.
Fue Sheldon quien ingresó su teoría de los somatotipos en la década de 1940. Su teoría básica proponía que existen básicamente tres géneros de cuerpo y que cada tipo tenía socia una personalidad concreta. A los ecto-mesomorfos, les resulta bien difícil ganar músculo, pero siempre y en todo momento tienen aspecto definido.
A esta clase de perfil suelen formar parte las mujeres en las que se distinguen con claridad los huesos de la zona de clavícula y de las articulaciones y suelen tener finos y delicados. Las personas mesomorfas tienen la cintura angosta, el leño largo, son mucho más musculosos y queman grasa más de forma fácil. No solo precisas llevar a cabo adiestramientos de fuerza, sino asimismo de resistencia, para contribuir a que tu cuerpo sostenga los escenarios de grasa bajo control, lo que significa que deberías incluir cardio en tu rutina. Las personas endomorfas son el polo opuesto a las que son ectomorfas, ya que las endomorfas son mucho más bajas, bastante más corpulentas y ganan peso con mucho más sencillez. Estas personas lograrán progresos de forma incesante y se van a ver mejor cada día. Progresan con tanta sencillez que semeja que con solo ver unas mancuernas ganen 10 kg de masa muscular magra, mientras que tú, por más que entrenes, no ganes prácticamente nada de masa muscular.
Ectomorfos, Mesomorfos Y Endomorfos, Una Clasificación Sin Ningún Sentido
Puedes entrenar 3 ocasiones a la semana todo el cuerpo o si lo prefieres adiestra 5 días a una intensidad elevada. Aumenta el peso y haz unas escasas reiteraciones mucho más y también incluye largos espacios de tiempo de recuperación entre las diferentes series. Este blog no está designado a dar consejo, régimen o diagnóstico médico. Consulta con tu médico y/o profesional de la salud para cualquier tema referente a tu salud. La intención de redacción de los productos de este blog es meramente informativa, no hay intención ni intención de sustituir cualquier diagnóstico o régimen médico. Todos los artículos de este blog son críticas de sus autores, no condicionando HSN en ningún instante la temática sobre la que escriben, su contenido y/o afirmaciones efectuadas.
En la década de 1940 el sicólogo William H. Sheldon aprovechó estas definiciones, junto a otros antiguos escritos, para hacer su teoría sobre los somatotipos. Se han identificado más de 50 genes distintas que pueden predisponer a alguien a ganar peso, aunque la mayoría tienen efectos muy limitados, y los casos de obesidad debidos de forma exclusiva a los genes son muy extraños. Los genes tienen influencia en nuestro cuerpo y nuestra salud, pero es mínima.
Su índice de grasa corporal suele estar claramente sobre los valores normales. La gente mesomorfas se consideran genéticamente dotadas, ya que ganan masa muscular muy de forma fácil y queman grasa con mucha más sencillez que la gente endomorfas y ectomorfas. Asimismo tienen un enorme potencial para desarrollar masa muscular, pero gracias a su baja actividad física tienden a acumular grasa. A las endomorfas se les aconsejan ejercicios dinámicos y sociables como salir a correr en grupo.
El cuerpo endomorfo es aquel que se identifica por enseñar un sinnúmero de masa, usualmente tanto grasa como magra. Las mujeres endomorfas son por lo general extravertidas y emotivamente inestables. Ellas son sociables y tienen gusto por la tranquilidad y el estilo de vida placentero.