La finalidad de redacción de los artículos de este blog es meramente informativa, no hay pretensión ni intención de reemplazar cualquier diagnóstico o régimen médico. Todos los artículos de este blog son críticas de sus autores, no condicionando HSN en ningún momento la temática sobre la que escriben, su contenido y/o declaraciones realizadas. Para que nuestro cuerpo la absorba resulta necesario que sea achicada a estas unidades mínimas. Una proteína hidrolizada contendrá un sinnúmero de di-tri u oligopéptidos (union de 2, tres ó mas aminoácidos) en función del nivel de hidrólisis que sufre (a mayor grado, mayor concentración de dipéptidos). Este tipo de proteína se obtiene desde la anterior, a través de un desarrollo de refinamiento, cuyo objetivo es mantener la parte proteica y remover prácticamente al completo los otros macronutrientes . Esta clase de proteína podemos enmarcarla como la proteína que se quita de la fuente, normalmente láctea (Whey Protein Concentrate ó Concentrado de Proteína de Suero).
Todo cuanto hacemos, todo cuanto somos y todo en lo que nos transformamos es dependiente de la acción de una cantidad enorme de proteínas diferentes .
¿Elegir Concentrado O Aislado De Suero?
La proteína de huevo es una fuente completa de proteínas que contiene todos los aminoácidos fundamentales que el cuerpo necesita para el desarrollo y reparación de los músculos. Proporciona 36 gramos de proteína de suero de leche de alta calidad en todos y cada batido. Los revueltos de proteínas están hechos con elementos de alta definición y son una increíble fuente de proteínas y nutrientes fundamentales que son escenciales para el desarrollo y reparación de los músculos. Si eres intolerante a la lactosa este tipo de proteína de suero tiene proporciones insignificantes de lactosa. Si vas a emplear el suplemento para una dieta baja en hidratos de carbono o para disminuir la masa grasa.
En ningún caso, tus datos serán transferidos a terceros sin tu autorización. Otra de las proteínas vegetales utilizadas en forma de suplemento es la de arroz. Es un tipo de proteína de asimilación rápida, exactamente la misma la proteína de suero, aunque no es tan eficiente como dicho suero .
Origen Vegetal
La combinación de proteínas de origen animal y vegetal garantiza el máximo valor biológico. Las proteínas se tienen que proveer al cuerpo mediante la alimentación. Si se ingiere mucha proteína, el cuerpo la suprime a través de la orina. Aplicando la lógica, vemos que cuanto mayor es nuestro peso, mayor es el porcentaje de proteínas para acrecentar masa muscular que debemos consumir. Sin duda, la proteína de suero de leche es la opción mejor para ganar masa muscular veloz. La proporción de proteína que precisa un individuo para ganar masa muscular cambia según su peso, edad, sexo, actividad física y objetivos individuales.
En el momento de escoger las mejores proteínas para ganar masa muscular debemos elegir la proteína de suero. Tras la continua búsqueda en este artículo para conseguir las mejores proteínas para ganar masa muscular, se ha visto que la caseína forma el 80% sobrante de la proteína en la leche . Y si bien es una opción muy buena, los cambios en el mercado nutricional nos permiten apostar por modelos veganos a la hora de escoger sus proteínas para aumentar masa muscular sin perder calidad en el sendero. Un tipo de proteína de alta definición que preserva sus características y el sabor mucho más delicioso, contiene una pequeña proporción de grasa y también hidratos de carbono. Una opción ideal después de los entrenamientos más intensos que te deja obtener todos y cada uno de los nutrientes precisos.
¿cuánta Proteína Necesito Para Ganar Masa Muscular?
Para poder determinar y aumentar tu masa muscular, se aconseja el consumo de entre 0.5 a 2 gramos de proteína por cada kilo de tu peso. O sea, si pesas 60 kilogramos necesitarás un máximo de 120 gramos de proteína pura en tu alimentación ¡cada día! Es una cantidad difícil de hallar únicamente con la nutrición y, por eso, varios atletas tienen dentro estos suplementos para conseguir músculos mucho más fuertes. Tiene un perfil de aminoácidos realmente bueno, aunque no tanto como las otras 2 maneras de proteína de suero. Y otro punto negativo del concentrado de suero de leche es que la absorción de esos aminoácidos es la más baja de los tres géneros de proteína de suero. Si es ya bastante tarde, bien realizar una comida sólida, o bien, tomar un batido que sea mezcla de múltiples fuentes de proteínas, como por ejemplo, Aislado de proteína de suero + Albúmina de huevo + Caseína micelar.
Si bien la OMS recomienda consumir 0,8 gramos por kilo de peso, esa cantidad es aun baja para la gente sedentarias. La gente que entrenan con pesas deberían tomar entre 1,8 y 2,2 gramos de proteínas por kilo de peso al día, siempre y cuando las proteínas sean de alto valor biológico. Por lo general, a mayor nivel tenga el deportista, más cantidad necesitará cada día. La cantidad de proteína que precisa un individuo para aumentar masa muscular es dependiente de varios componentes, como su edad, sexo, peso, nivel de actividad física y objetivos de entrenamiento. Las proteínas de huevo, soja y vegetarianas y veganas también son opciones efectivas para aumentar masa muscular, pero han de ser combinadas para conseguir una cantidad correcta de todos y cada uno de los aminoácidos fundamentales. Existen varios géneros de proteínas libres en el mercado, pero algunos son mucho más efectivos para acrecentar masa muscular que otros.
Comer una mayor cantidad podría generar acidosis y dañar el riñón en el peor de los casos. Es necesario que asimismo recuerdes tomar una cantidad balanceada de carbohidratos complejos y grasas saludables, además de llevar una vida activa. Si no tomas la suficiente proporción de proteína, el cuerpo se quedará sin “ladrillos” para crear músculos. Es mucho más, va a haber un balance negativo de nitrógeno y se producirá la pérdida de masa muscular o catabolismo, gracias a que se degradará la proteína muscular para obtener energía. Resumiendo, la proteína de suero de leche es la decisión perfecta para aquellos que procuran ganar masa muscular de forma rápida y efectivamente.
No obstante, el porcentaje de proteínas del día a día se incrementa en el momento en que practicamos deporte de forma regular. Antes de entender cuáles son las proteínas para acrecentar masa muscular, la primera cosa que debemos entender es nuestro cuerpo, del que va a depender la cantidad de proteínas al día que debamos consumir. Aparte de ser de las mejores proteínas para acrecentar masa muscular (80% de proteína de alta calidad) su contenido en BCAAs (20%), permite la absorción por la parte del músculo de forma ipsofacta. La proteína de suero de leche se encuentra dentro de las mucho más populares y efectivas para acrecentar masa muscular, puesto que es rica en aminoácidos esenciales y se absorbe de forma rápida en el cuerpo.
Tipo De Proteína Según La Composición
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